Kategoriarkiv: Träning

En liten svacka? Har haft

Lärt mig något? Massor om mig själv och min omgivning

Med mig i bagaget? Nycklar som passar många gömmor!;)

Dessa fredagsfrågor får sammanfatta mina senaste veckor, samtidigt som jag lägger bakom mig en godkänd träningsperiod efter lägret i Tjeckien (men bara godkänd;) Vindar, blåst och kyla har satt sina spår. Ett och annat pass har fått modifierats, ett pass har avbrutits (då var det iofs soligt och bra vatten, det var nog storm i min hjärna då, stack iväg mitt i en roddintervall ut i fel par löparskor, aj vader, i löpspåren runt Magelungen och brände av lite frustration).

Idag då? Regn, ja! Snö, ja! Kallt, jepp! och blåsigt, ja det med. Så ett långintervallpass på roddmaskinen fick mig på bra fredagshumör. Nu sitter jag och väntar på att klockan ska bli 15 så att jag får åka ut till Bosön och få några hemliga vapen från styrkelabbet och Thomas Lindberg. Samtidigt gissar jag att Emma och Kicki, efter sitt fm-pass på roddmaskin, nu sitter hemma hos Kicki och knyter sina lyckotummar för roddbart väder imorgon och på söndag i sin dubbel. Då ska jag såklart även jag ut och slipa på formen. Cecilia däremot är den som är först ut av oss mot en tävling: långloppet i Falkenberg i helgen. Mata på Cissi! 

Landat på lyxhotellet Hordade da Cortesia vid byn Avis i Portugal. Igår sprang vi av oss lite flygresa och idag har vi rott två pass och styrkat ett. Det känns bra, har vi alla konstaterat, i våra båtar. Vi har börjat lägret i singlar. Imorgon hoppar vi in i dubblarna. Det känns bra eftersom det inte var så länge sedan vi var här. Istället för stelhet och ovana roddrörelser kan man liksom påbörja den bra rodden där vi avslutade förra månaden. På flygplatsen i Hamburg, där vi mellanlandade igår slöt Emma upp till gänget så nu är vi alla fyra tillsammans. Där i Hamburg lottade vi med hjälp av Lidas kortlek, vilka som ska bo tillsammans i tvåbäddsrummen och vilka som ska börja ro med varandra i dubblarna, vilka vi under ett par dagar kommer att alternera. Allt i enlighet med hur det ska vara för att det ska vara lika för alla i detta uttagnings- och seatrace-läger.

Fredag eftermiddag. 7 tjejer, vi 4 lättviktare och tre tungviktare på rad på Bosön. Nålande i våra öron för laktatmätning. 4min med startwatt där vi brukar starta våra OBLA-tester. 1 min vila till nästa 4inutrare då vi ökar med 20 watt. ”Kör så många tills ni stupar!” Idag. 10min x 6 med 1 min vila på splitt vid våra 3Mmol gränser. Laktatmätning. På eftermiddagen 20×200 meter på löparbanorna. Alla uppradade. ”ingen tävling nu!” Imorgon in bakom gardinerna i labbet igen då det är dags för styrka och f.a. bromsman, samt en del hemlig träning som vi inte avslöjar hur som helst.

Min kroppstemperatur var apatiskt låg. Händer och fötter fanns inte, Vasaloppsspåren låg fantastiskt välpreparerade under mig men det gick inte att njuta av dem. 16 minus och jag hade teknikinstruktioner med kunder från gymet. Instruktionerna och inspirationen från mig till dem tröt och det blev mer och mer ”det ser bra ut” ”åk på” ”jag tar en extrasväng”. Det som fick mig att inombords hålla ångan uppe var att roddmaskinen ropade på mig från hotellet. Vilken känsla! Jag har aldrig längtat så till roddintervaller. Och vilket intervallpass det blev på eftermiddagen. Kände mig stark som en oxe och glad på roddmaskinen som en ko på grönbete. MER, MER, MER kunde knappt sluta mina 6-minutrare!!!

Lyckligtvis var det varmare de andra två skiddagarna och jag kunde verkligen njuta av en härlig träningshelg, gott sällskap, soliga och snabba spår, pigg kropp, bra pass i gymet, yoga/stretch på kvällarna!

(förra årets men kall bild…)

Idag hade vi (jag & Cec) satsat på att gå ut på vattnet, vi hade lyckats övertala Karin Rådström och Berit Carow att hänga med ut i scullerfyra. Väl vaken såg jag att det var -6grader. Höll hoppet uppe, packade med roddkläder och begav mig till Spif. Väl i Spif låg det is =(.
Det blev Cirkelträning istället. Karin hade ångest, cirkelträning var inte det hon hade hoppats på, heller sitta med in en scullerfyra och ”liksom åka med och förstöra så lite som möjligt” (Karins egna ord).
Men cirkelträning blev det. Vi (rodd elit, motionär och junior samt Elit motionärer i Cykel), gjorde i ordning övningarna. Måsen/Svanen var en given övning tillsammans med 7 andra. Janne tog tiden 40´´/20´´, sen att det blir +/- några sekunder när Janne tar tid får man leva med trots att benen nästan ger vika i upphoppen. Ett härligt gäng och kul pass, där nog alla var lika glada när den sista övningen var över.

Önskar er en toppen lördag!

//Kicki

6e roddpasset här i Avis väntar runt hörnet. Kicki i singel och Cissi/jag i dubbel. Idag 5-3-2 i ökande takt, en variant av 10-minutrare x 4. I em hoppar Kicki/jag in i dubbeln. Vi kör alltså alternerat ett par-tre pass i tre kombinationer. Coach Janne och Lida i följebåten som också styr oss rätt i denna slingriga never-ending- långa flod. Förbundskapten Leif som tar bilder  uppifrån broar för att ha koll på att våra vinklar är optimala.

Mellan passen solar vi på terassen, sover lite och plockar apelsiner!

betyder löpning med & mot Anders i Klitterna. Mycket bra intervallpass i en jobbig terräng, sand, kullar, buskar och stickiga vass. Vägvalen är viktiga, och avgörande för att inte bli efter… Pulsen är hög, andetagen snabba och benen värkande. Hamnade (förstås) efter i spåren och hade några riktigt dåliga vägval som nästan knäckte mig, men ack så bra träning det är (puls 178).
Idag blev det 1-3 till Anders, tur att det är julafton så att jag inte surar så länge .
Nu är det snart Kalle, julbord, och klappar.

Önskar Er alla en Riktigt GOD JUL!

Och jag är nästan ledsen att måndagen är slut. Är ledig måndag och onsdag eftersom jag jobbar halvtid på RSS. SÅ, JÄKLA, SWEET. Hade tid att ta igen mig lite efter helgens begivenheter. Sovmorgon, träning, julklappsfix, julgodisfix, ”träning” och julkalender-tittande. Next up är Dexter (säsong 6 nu!). Såhär ser mitt Danderydsgym ut, helt fantastisk idé att ha ett gym för allmänheten öppet på IP!!! En dagens outfit-bild är som synes mycket värd att dela med sig av.